Me voilà reparti vers la première course qui m’a mis le pied à l’étrier dans le monde de la course à pied .
C’est donc ma seconde participation sous un soleil resplendissant près de 450 participants, accompagné de LOLO.
Le but étant de faire un peu mieux que l’année dernière ( 01h08) , sur un parcours difficile puisqu’il y a quand même 7,5 kms de montée dans la belle colline d’ensues la redonne vers la madrague de Gignac.
Ce qui est bien , la distance car c’est à 5mns de la maison, me permettant de me lever pour une fois à 07h30 pour un départ à 09h30.
Quelques petits échauffements 10/15 minutes et on s’aligne avec lolo sur le départ au milieu des sportifs engagés sur cette belle épreuve.
09h30-BOOM le coup de fusil du maire - Et le moulon qui part à vive allure , malgré ma retenue je passe le 1er kilomètre en 04mns, le second en 08mns, et déja je croise des coureurs qui ralentissent.
Tenons le cap qu’importe, arrivé au 04ème kilomètre lolo passe devant et prend de la distance dans la montée , je le laisse filer n’ayant pas envi de me mettre dans le rouge , et pour une fois profiter de la course et de son superbe paysage.
J’arrive déjà au premier ravitaillement, frais, pas comme un gardon certes mais bien en forme, je bois mon verre d’eau sans précipitation et je repars sur la même allure.
Ah!!! la montée qui cassa mes jambes l’année précédente, je la monte cette année sans difficulté car je sais que derrière m’attendent 3 kilomètres de descente.
Me voila au 10ème kilomètre en 47 mns, plus que 2,5kms mais ça remonte , j’espère dans ce moment de la course faire moins d’une heure sans forcer, ce serait quand même très beau !!!
Je double quelques coureurs , personne ne me passe devant c’est bon signe, et me voila sur la dernière ligne droite , accélération , terminé en 59 MINUTES !!!! 9 minutes de moins que l’année dernière sur un 12kms500, je suis satisfait de ma course…
LOLO est passé en 57mns comme l’année précédente, mais n’oublions que nous avons marseille-cassis dans les pattes 10 jours auparavant.
Résultat 58ème lolo et 79ème pour moi sur 435 rentrants . Et presque pas épuisé !!!
La prochaine Saint Cannat 12kms forestier, à bientôt !!!!
Levé 05h du matin, un 1/3 de gatosport dans le ventre, douche et direction Vitrolles , chez lolo .
Et nous voila en route vers cassis, il est 06h30 . Arrivé sur cassis à 07h00, prise du bus vers 07h30 direction le stade Vélodrome Lieu de départ de la fameuse course marseille-cassis.
Nous voila dans l’enceinte du stade ,il est 08h15, soit 01h15 d’attente debout sans échauffement et un départ dans la masse très peu propice pour une performance .
Les VIP eux s’échauffent depuis une demi heure, comme d’hab. il y a des pistonnés à tout les coin de rue et qui pourtant seront à la ramasse dans la gineste.
09h30 Coup de pistolet et départ, la foule est en pleine excitation et comme à l’école ça se bouscule, on vous pousse dans le dos , vous recevez des bouteilles , une course marseillaise quoi !!!
Début de la gineste , les marioles partis trop vite sont en train de cracher leurs poumons et laissent place à ceux qui ont un minimum d’entrainement pour aborder cette très difficile ascension de 10 kms , LA GINESTE .
Départ à 14km/h , 0 à 5kms à 13,6km/h , 5 à 10 à 12km/h , Fin de la gineste ….
Un faux plat vous attend on croit que c’est fini mais ça monte encore je stagne à 12, impossible de relancer . hé oui MARSEILLE-CASSIS c’est pas 10 kms de montée suivi de 10 kms de descente .
C’est plutôt 10kms de montée -3kms de faux plat montant-7 kms de descente avec de belles bosses au milieu dont celle des pompiers qui achève vos ischios , quadriceps et mollet .
Le plus dure c’est le dernier kilomètre on a l’impression qu’il en fait 3 , ça monte , ça descend, on vous fait faire tout le tour du port , pour arriver vers la plage de cassis .
C’est terminé en 01:38 , 1680 ème sur 15000 .
Hommes :
1) Wilson Chebet (Kenya, 1h00m10s)
2) Dieudonné Disi (Rwanda, 1h00m26s)
3) Samuel Kosgei (Kenya, 1h00m50s)
C’est des EXTRA TERRESTRES N’AYONS PAS PEUR DE LE DIRE , ILS ONT DES PERFORMANCES D’UN AUTRE MONDE.
Direction le ravitaillement , j’ai la tête qui tourne il me faut au moins 3 minutes pour stabiliser ma marche , enfin le ravitaillement trouvé allez trois bouteille d’eau de marseille, 6 tranches de pain d’épice et ça va déja un peu mieux.
Ah!!! je retrouve lolo qui m’a perdu dans la gineste il a fini en 01h35 , c’est beau même si l’année dernière il était en 01h31 .
Comme chaque année, les secours s’activent dans tout les sens, beaucoup de malaises surtout cette année avec 25 degrés , malheureusement un malaise mortel également est à déplorer .
En conclusion, une course très très difficile , une masse de coureurs impressionnante pour un semi-marathon , une belle organisation mais 16000 participants multiplié par 30 euros d’inscription = 480 000 euros (3 millions de francs) dont au moins en étant large 400000 euros de pur BENEFICE .
Car les bouteilles d’eau , les pains d’épices et pruneaux ne coutent pas plus de 80000 euros pour 16000 participants .
Donc au nom de tout les coureurs, on aurait aimé avoir un petit plus qu’un tee shirt au cout de fabrication à 2 euros en étant large , une petite médaille par exemple !!!
Enfin c’est pas grave , dans tout les sports , il est question d’argent de toute façon !!!!
10kms 300 en 51mns , 10 kms en 47mns. soit 01h38 .
L’arrivée sur le Port de CASSIS !!!
MANU Blessé :
Laurent The CARLITO WAYS:
Gilles course sereine en ballade :
Hé oui pendant que certains faisaient la grasse matinée …. enroulés dans leur couette ….
2 courageux chaussaient leurs baskets direction la course de carro-carry pour un parcours très vallonnés de 14kms400 .
Ludo et moi même !!!! levé à 06h30 !!!
Maritima était la pour immortaliser ce moment , ludo et jéjé parmi les 1680 coureurs …….
A l’année prochaine !!! avec LE NOS !!!!!
Le 1er en 47 mns 15 !!!
jéjé :
-Classement général: 177ème sur 1680
-Temps:00:59:54
-classement catégorie sénior: 72ème sur 403 séniors
-classement chez les hommes: 174 ème sur 1304.
-club: TEAM JEJE DE GIGNAC
-Moyenne de : 14.42 km/h
Ludo :
-Classement Général : 800 ème sur 1680
-temps: 01h12mns50 secondes
-classement catégorie sénior : 260ème sur 403
-classement chez les hommes: 745 sur 1304.
-Club : Apéro et Malboro Light
-Moyenne de : 11, 86 km/h
http://www.canal-maritima.fr/v2_video.php3?id_article=1652
Allez j’y vais bientot marseille-cassis !!!!
Nous voila le 04 Juillet 2008 à 20h15, au départ place de l’horloge à Sausset les Pins pour cette petite course de 10 Kms , organisée pour la fête du Grand Vallat. Quartier de Sausset .
Je me suis inscrit en compagnie d’un ami Ludovic , qui participe à sa première course à pied , et il n’a pas choisi l’une des plus facile pour son début de carrière . En effet ce petit 10 kms à la réputation d’être difficile d’une part la chaleur entre 28 et 30° , un parcours formé de deux boucles de 5 kms avec environ 30% de montée franches et de colline bien cassante.
Mais un superbe parcours avec vue sur la mer.
On compte 180 inscrits , 160 partants et 111 arrivants donc 49 abandons qui ont du sous-estimé la difficulté du parcours .
Le fameux ludovic a bien couru rentrant en 56mns20 terminant 81ème/160, quant à moi j’ai terminé en 46mns finissant 30 ème avec une moyenne de 12,96km/h .
Photo d’avant départ encore en forme !!!!
Ligne de départ, attente du BANG !!!
Toujours dans l’attente , ça s’impatiente !!!
Réglage du chrono et ludo du MP
Ca y’est 2ème boucle j’accélère un peu plus !!!
puyricard: 10 kms nocturne 20h00 - 140eme/591 classés
temps:43mns50-13,7km/h-
maxi: 26 km/h- sous 30° très belle course-
15 Juin 2008 -meyreuil 11kms- 85 ème/312 - 48mns26 -13,6km/h
très belle course mais on ne voit jamais la fin
08/06/2008 : COURSE SAUSSET: 10kms-56ème/288-temps :43mns43 soit 13,7 km/h -
course la roquefavour-12,5 kms - temps:56mns46-moyenne 13,21km/h-place 71eme/398 , je m’améliore !!!!!!!!!!!!!
la persévérance paye
Super pour faire un chrono !!! 43mns08 et 13,9 km/h de moyenne , classement 335 sur 1150 classés
11kms800 avec un départ bitume puis de la colline jusqu’a l’arrivée avec de belles montées, 107 ème/309 classés , 58mns 49sde , soit 12,04 km/h …après une longue période de trève c’est pas si mal…
