Trail des eaux vives dans le Vallon de la Barasse à Marseille -

865m de déniv positif pour une distance de 16kms - Que je qualifie de très difficile -

temps : 01h27 et 43 sde .

Position : 35ème /310 .

Les photos attestent de la difficulté du parcours !

Le départ !!!

Sentier de départ très rapide !!!

En plein col !!!

Ah les montées !!!

Direction la croix de St Marcel au sommet de la Barasse !!!

La petite montée avant les redoutables escaliers !

Les escaliers d’arrivée , et le petit coup de fringale qui accompagne !!!

Les escaliers , pour finir terriblement difficile !!!

Et voila direction l’arrivée !!!

198ème/1200 - tps chrono : 39mns46 , tps kms.fr : 39mns54 - 15,04km/h de moyenne -

Nous sommes le 19 Avril 2009 , je vais participer à la premiere édition de la boucle de valtrede, course se déroulant à 5mns de chez moi, dans la commune de chateauneuf les martigues et plus précisément à LA MEDE.

Le départ est donné du stade municipale.

Coup de feu et le peloton part très vite comme à ses habitudes . Nous commençons par 3 kms de bitume avant d’attaquer une belle montée vers le sommet de la colline .

9 kms se passeront dans les bois avec ses montées et descentes casse-jambe.

Avant de faire un retour d’environ 3 kms par le bitume , une longue ligne droite suivi d’un petit détour par l’étang de la mède .

Une course avec tout de même 600m de déniv++ et 14kms800 au gps .

Terminée en 01h08, 17ème place/150 , 6ème sénior .

Le dimanche 29 Mars, départ: 10 h , sous un temps humide à pluvieux  , un parcours boueux, alliant chemin, sentiers, sous bois, et environ 3 kms de bitume bien raide !!!

660 mètres de dénivellé positif !!!

183 arrivants . terminé en 01h27mns21 sde , position : 27ème et 6ème sénior .

Une belle course , un trail comme je les aime qui monte mais qui ne sont pas rocailleux!!!

Belle course avec la montée des 4 termes sur coudoux, 13,2 kms , date: 08-03-2009 .

Terminé 78eme / 520 en 58 minutes .

Et voilà , deuxième départ pour un trail de 25 kms au départ de la ville de Peypin.

Nous sommes le 08 Février 2009 , départ prévu à 09h au centre du village .

Levé 06h00 avec un déjeuner approprié habituel thé au miel , et gatosport .

Départ Peypin où Laurent  m’attend au niveau de Biver (Gardannes) et je le suis jusqu’à Peypin.

Sur place à 08h15, 0 degré au thermomètre et un mistral glacial avec des rafales à 85km/h au départ .

08h55, je me positionne sur la ligne de départ , cette année les participants feront une boucle de 900m dans le village avant de retrouver les 15kms de montée du début de course. Au total 1200m de dénivellé positif avec de la boue, des ravines creusées par la neige et la pluie.

700 coureurs au départ , le plateau est relevé , l’organisation avérée.

De nombreux passages dans l’eau, les 3/4 de la course se font donc pieds trempés et les gloups gloups de l’eau dans les chaussures sont des plus normales sur cette épreuve.

Mon camelback est rempli avec 1/2 litres d’isostar, et 4 gels + pates d’amande et sporténine pour les crampes imprévisibles , fidèles au trail .

Départ très rapide à 15km/h de moyenne dans le village mais très vite le rythme ralenti avec une montée difficile dès le 2eme kilomètre qui met tout le monde au trot voir à la marche rapidement.

Et ca monte encore et encore pour 15kms , au 10eme kms je suis sur 01h10, le système cardio vasculaire est à son maximum.

Enfin la croix du garlaban en plein vent  , marquage du dossard et on repart pour les 12kms retours.

Descente très technique dans des pierres , aucun chemin , un pur trail , personne ne me double mais je ne double que les quelques malchanceux pris de crampes.

Beaucoup de sentiers boueux qui ressemblent plus à des rivières , me coutant une belle chute au 20ème kilomètres . le genou est ouvert et je suis recouvert de boue. Par 0 degré et avec le mistral , j’avoue c’est de la pure souffrance .

Au 23eme kilomètre, je suis obligé de m’étirer mes mollets se crampent malgré la sporténine par prise régulière .

Enfin l’arrivée du 25ème et l’entrée dans le village .

Je termine 204ème sur 611 arrivants ( 89 abandons) en 02h54 .

Chapeau bas au premier de la course en 01h57 , classé dans les extra-terrestres.

Les 3 premiers:

Rien ne lui fait peur !!!!!!! Présent par tout temps !!!! Multi-Disciplines course à pied , vtt, judo, karaté , tennis , football …………… le sport est son essence ….. spécial dédicace à celui qui court sous la neige …………..

Superbe journée en ce dimanche 07 décembre 06 degré en bord de mer à st cyr mais un soleil merveilleux.

Départ commun de la course nature de 12kms , du trail de 25 kms et de la randonnée.

Le départ est donné à 09h30 , je m’aligne pour le 25 trail . Le départ est donné je pars avec prudence 12km/h sur les 20 premieres minutes .

Séparation du 12 et du 25kms , et les 1000m de dénivellé commencent par le littoral , ça monte et ça descend sans arret , des petites grimpettes à la corde , des descente en rappel et un paysage magnifique .

Le premier termine en 01h57 , le dernier 435 ème en 04h , et moi 108ème pour 02h44 .

Me voilà reparti vers la première course qui m’a mis le pied à l’étrier dans le monde de la course à pied .

C’est donc ma seconde participation sous un soleil resplendissant près de 450 participants, accompagné de LOLO.

Le but étant de faire un peu mieux que l’année dernière ( 01h08) , sur un parcours difficile puisqu’il y a quand même 7,5 kms de montée dans la belle colline d’ensues la redonne vers la madrague de Gignac.

Ce qui est bien , la distance car c’est à 5mns de la maison,  me permettant de me lever pour une fois à 07h30 pour un départ à 09h30.

Quelques petits échauffements 10/15 minutes et on s’aligne avec lolo sur le départ au milieu des sportifs engagés sur cette belle épreuve.

09h30-BOOM le coup de fusil du maire - Et le moulon qui part à vive allure , malgré ma retenue je passe le 1er kilomètre en 04mns, le second en 08mns, et déja je croise des coureurs qui ralentissent.

Tenons le cap qu’importe, arrivé au 04ème kilomètre lolo passe devant et prend de la distance dans la montée , je le laisse filer n’ayant pas envi de me mettre dans le rouge , et pour une fois profiter de la course et de son superbe paysage.

J’arrive déjà au premier ravitaillement, frais, pas comme un gardon certes mais bien en forme, je bois mon verre d’eau sans précipitation et je repars sur la même allure.

Ah!!! la montée qui cassa mes jambes l’année précédente, je la monte cette année sans difficulté car je sais que derrière m’attendent 3 kilomètres de descente.

Me voila au 10ème kilomètre en 47 mns, plus que 2,5kms mais ça remonte , j’espère dans ce moment de la course faire moins d’une heure sans forcer, ce serait quand même très beau !!!

Je double quelques coureurs , personne ne me passe devant c’est bon signe, et me voila sur la dernière ligne droite , accélération , terminé en 59 MINUTES !!!! 9 minutes de moins que l’année dernière sur un 12kms500, je suis satisfait de ma course…

LOLO est passé en 57mns comme l’année précédente, mais n’oublions que nous avons marseille-cassis dans les pattes  10 jours auparavant.

Résultat  58ème lolo et 79ème pour moi sur 435 rentrants  . Et presque pas épuisé !!!

La prochaine Saint Cannat 12kms forestier, à bientôt !!!!

Levé 05h du matin, un 1/3 de gatosport dans le ventre, douche et direction Vitrolles , chez lolo .

Et nous voila en route vers cassis, il est 06h30 . Arrivé sur cassis à 07h00, prise du bus vers 07h30 direction le stade Vélodrome Lieu de départ de la fameuse course marseille-cassis.

Nous voila dans l’enceinte du stade ,il est 08h15, soit 01h15 d’attente debout sans échauffement et un départ dans la masse très peu propice pour une performance .

Les VIP eux s’échauffent depuis une demi heure, comme d’hab. il y a des pistonnés à tout les coin de rue et qui pourtant seront à la ramasse dans la gineste.

09h30 Coup de pistolet et départ, la foule est en pleine excitation et comme à l’école ça se bouscule, on vous pousse dans le dos , vous recevez des bouteilles , une course marseillaise quoi !!!

Début de la gineste , les marioles partis trop vite sont en train de cracher leurs poumons et laissent place à ceux qui ont un minimum d’entrainement pour aborder cette très difficile ascension de 10 kms , LA GINESTE .

Départ à 14km/h , 0 à 5kms à 13,6km/h , 5 à 10 à 12km/h , Fin de la gineste ….

Un faux plat vous attend on croit que c’est fini mais ça monte encore je stagne à 12, impossible de relancer . hé oui MARSEILLE-CASSIS c’est pas 10 kms de montée suivi de 10 kms de descente .

C’est plutôt 10kms de montée -3kms de faux plat montant-7 kms de descente avec de belles bosses au milieu dont celle des pompiers qui achève vos ischios , quadriceps et mollet  .

Le plus dure c’est le dernier kilomètre on a l’impression qu’il en fait 3 , ça monte , ça descend, on vous fait faire tout le tour du port , pour arriver vers la plage de cassis .

C’est terminé en 01:38 , 1680 ème sur 15000 .

Hommes :

1) Wilson Chebet (Kenya, 1h00m10s)
2) Dieudonné Disi (Rwanda, 1h00m26s)
3) Samuel Kosgei (Kenya, 1h00m50s)

C’est des EXTRA TERRESTRES N’AYONS PAS PEUR DE LE DIRE , ILS ONT DES PERFORMANCES D’UN AUTRE MONDE.

Direction le ravitaillement , j’ai la tête qui tourne il me faut au moins 3 minutes pour stabiliser ma marche , enfin le ravitaillement trouvé allez trois bouteille d’eau de marseille, 6 tranches de pain d’épice et ça va déja un peu mieux.

Ah!!! je retrouve lolo qui m’a perdu dans la gineste il a fini en 01h35 , c’est beau même si l’année dernière il était en 01h31 .

Comme chaque année, les secours s’activent dans tout les sens, beaucoup de malaises surtout cette année avec 25 degrés  ,  malheureusement un malaise mortel également est à déplorer .

En conclusion, une course très très difficile , une masse de coureurs impressionnante pour un semi-marathon , une belle organisation mais 16000 participants multiplié par 30 euros d’inscription = 480 000 euros (3 millions de francs)  dont au moins en étant large 400000 euros de pur BENEFICE .

Car les bouteilles d’eau , les pains d’épices et pruneaux ne coutent pas plus de 80000 euros pour 16000 participants .

Donc au nom de tout les coureurs, on aurait aimé avoir un petit plus qu’un tee shirt au cout de fabrication à 2 euros en étant large  , une petite médaille par exemple !!!

Enfin c’est pas grave , dans tout les sports , il est question d’argent de toute façon !!!!

10kms 300 en 51mns , 10 kms en 47mns. soit 01h38 .

L’arrivée sur le Port de CASSIS !!!

MANU Blessé :

Laurent The CARLITO WAYS:

Gilles course sereine en ballade :